Bewegung und Physiotherapie nach 70: So beugen wir Stürzen vor

Ein Sturz kann das Leben eines älteren Menschen verändern. Neben dem Bruch oder der Verletzung bringt er oft Angst und den Verlust des Selbstvertrauens mit sich. Der Mensch bewegt sich weniger, und die Untätigkeit macht ihn noch verletzlicher. Die gute Nachricht: Das Risiko lässt sich verringern.

Warum das Risiko steigt

Laut der Weltgesundheitsorganisation steigt das Risiko, wenn Gleichgewicht, Kraft, Sehvermögen oder Beweglichkeit nachlassen. Auch Medikamente und Erkrankungen, die Schwindel oder Blutdruckabfall auslösen, spielen eine Rolle, ebenso gefährliche Treppen, schlechte Beleuchtung und unsichere Böden.

Bewegung macht den Unterschied

Die WHO berichtet, dass individuelle Programme für Gleichgewicht und Kraft die Stürze in klinischen Studien um etwa 23 % verringerten. Gute Programme beginnen beim Niveau jedes Menschen, werden allmählich anspruchsvoller und laufen beständig weiter, nicht nur einige Wochen. Tai-Chi ist eine weitere Möglichkeit. Vor Beginn eines Übungsprogramms sollte man mit dem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen.

Die Rolle der Physiotherapie

Der Physiotherapeut beurteilt, wie der ältere Mensch geht, wo Kräftigung nötig ist und welches Hilfsmittel passt, etwa Gehstock oder Gehgestell. Nach einem Bruch, Schlaganfall oder einer Operation hilft die Rehabilitation, das Selbstvertrauen wiederzugewinnen und die Bewegung nicht aufzugeben.

Weitere hilfreiche Maßnahmen

Bitten Sie den Arzt, die Medikamente zu überprüfen, besonders wenn sie Schwindel verursachen.
Lassen Sie regelmäßig die Augen kontrollieren.
Wählen Sie stabile, rutschfeste Schuhe.
Stehen Sie langsam vom Bett oder Stuhl auf, besonders wenn Ihnen schwindlig wird.
Sorgen Sie zu Hause für gute Beleuchtung und Haltegriffe im Bad und entfernen Sie Teppiche und Kabel aus dem Weg.
Vermeiden Sie im Winter bei Schnee und Eis Wege ohne Begleitung.

Wenn es zu einem Sturz kommt

Bei starken Schmerzen, einem Schlag auf den Kopf oder wenn der Mensch nicht aufstehen kann, holen Sie sofort ärztliche Hilfe. Auch wenn keine Verletzung sichtbar ist, sprechen Sie mit dem Arzt, denn ein Sturz kann auf ein Gesundheitsproblem hinweisen, das abgeklärt werden sollte. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst ihn unbeweglich macht. Mit Anleitung hilft die schrittweise Rückkehr zur Bewegung, Kraft und Selbstvertrauen wiederzufinden.

Bei Enilion Tsotyli

Im Fitness- und Physiotherapieraum unserer Einrichtung werden die Programme an jedes Fitnessniveau angepasst, mit Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen, Dehnen und sanftem Ausdauertraining. Das Physiotherapie-Team unterstützt auch Menschen, die sich von einem Bruch oder Schlaganfall erholen. Unser Ziel ist, dass sich jeder sicher bewegt und so lange wie möglich selbstständig bleibt.

Dieser Text dient nur der Information und ersetzt nicht den Rat eines Arztes.

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