Lëvizja dhe fizioterapia pas të 70-ave: si i parandalojmë rëniet

Një rënie mund ta ndryshojë jetën e një të moshuari. Përveç frakturës ose plagës, shpesh sjell frikë dhe humbje të vetëbesimit. Njeriu fillon të lëvizë më pak dhe mosveprimi e bën edhe më të brishtë. Lajmi i mirë është se rreziku mund të ulet.

Pse rritet rreziku

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, rreziku rritet kur ulen ekuilibri, forca, shikimi ose lëvizshmëria. Rol luajnë gjithashtu ilaçet dhe sëmundjet që shkaktojnë marramendje ose rënie të tensionit, si dhe shkallët e rrezikshme, ndriçimi i keq ose dyshemetë e pasigurta.

Ushtrimet bëjnë diferencën

OBSH-ja thotë se programet e individualizuara që punojnë ekuilibrin dhe forcën i ulën rëniet me rreth 23% në studimet klinike. Programet e mira nisin nga niveli i çdo njeriu, bëhen gradualisht më kërkuese dhe vazhdojnë në mënyrë të qëndrueshme, jo vetëm për disa javë. Tai çi është një mundësi tjetër. Para se dikush të fillojë një program ushtrimesh, është mirë të flasë me mjekun ose fizioterapistin e tij.

Roli i fizioterapisë

Fizioterapisti vlerëson si ecën i moshuari, ku nevojitet forcim dhe cili mjet ndihmës i shërben, si bastuni ose ecësja. Pas frakturës, goditjes në tru ose operacionit, rehabilitimi e ndihmon të rigjejë sigurinë dhe të mos e braktisë lëvizjen.

Masa të tjera që ndihmojnë

Kërkoni nga mjeku të kontrollojë ilaçet, veçanërisht nëse shkaktojnë marramendje.
Kontrolloni rregullisht shikimin.
Preferoni këpucë të qëndrueshme që nuk rrëshqasin.
Ngrihuni ngadalë nga shtrati ose karrigia, veçanërisht nëse ju merren mendtë.
Në shtëpi kujdesuni për ndriçim të mirë dhe doreza në banjë, dhe largoni tapetat dhe kabllot nga kalimi.
Në dimër, me dëborë dhe akull, shmangni lëvizjet pa shoqërues.

Nëse ndodh një rënie

Nëse ka dhimbje të forta, goditje në kokë ose njeriu nuk mund të ngrihet, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Edhe kur nuk duket plagë, flisni me mjekun, sepse një rënie mund të tregojë një problem shëndetësor që duhet kontrolluar. Mos e lini frikën ta mbajë të palëvizshëm. Me udhëzim, kthimi gradual te lëvizja ndihmon të rigjejë forcën dhe vetëbesimin.

Në Enilion të Tsotilit

Në palestrën dhe sallën e fizioterapisë të njësisë sonë, programet përshtaten me çdo nivel të gjendjes fizike, me ushtrime forcimi dhe ekuilibri, shtrirje dhe ushtrime të lehta aerobike. Ekipi i fizioterapistëve mbështet edhe ata që po shërohen nga fraktura ose goditja në tru. Qëllimi ynë është që njeriu të lëvizë me siguri dhe të mbetet i pavarur sa më gjatë të jetë e mundur.

Teksti ka karakter informues dhe nuk zëvendëson këshillën e mjekut.

Shihni të gjithë artikujt